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はじめに
今年初の３日間断食を行いました。これまでに計４回の断食を経験しましたが、週末を利用しての断食は初めてです。
週末断食は、好転反応により仕事へ支障をきたす心配が無いため、安心して行うことができました。
今回は、僕が週末断食を行って実感した効果や週末断食をすすめる理由をご紹介しています。
これから週末断食を行ってみようと思う方に少しでもお役に立てればと思います。
なぜ週末断食なのか？
断食を行う際に必ずといっていいほど現れる症状があります。
それは、好転反応です。
好転反応とは、自己治癒力が高まって健康を取り戻す過程で起こる症状のことです。（断食開始１−２日目に出ることが多いです。）
人によってさまざまですが、主に吐き気や頭痛、疲労感、発疹などを発します。
これらの好転反応は、仕事に支障をきたす可能性があるため、休日がとりやすい週末に行うことがおすすめです。
また、普段から大食の人は、週末に断食を行うことにより、胃腸をゆっくり休ませることができます。
その結果、消化器をはじめとする内臓の働きの回復や肥満の防止などさまざな効果を得ることができます。
週末断食3日間の結果
僕が実際に3日間の週末断食を行ったときの結果をご紹介します。
１日目
開始一日目。体重は５８．４ｋｇスタート。
普段から1日一食なので空腹感はほとんど感じず、好転反応も全く出ませんでした。
2日目
2日目の早朝に多少の吐き気がありました。また、午前から夕方にかけて疲労感と眠気に襲われるなど、好転反応に多少苦しめられました。
なので、この日は読書や執筆作業を行ったりとおとなしくしていました。
体重は、４００ｇ減の５８ｋｇ。
3日目
断食最終日は、体調は絶好調でした。昨日の体のだるさは嘘のように消え失せ、全身から不要なものが無くなったように体が軽くなりました。
これまで行った３日間断食の中で一番体調が優れました。
体重はなんと、１ｋｇ以上減の５６．９ｋｇ。
腹回りの少し気になっていた脂肪も消え失せ、さらにスリムになりました！
週末断食スケジュール
| 断食一日目 | 朝、中国茶、八景珍を３００ｍｌほど飲む。スタバのアイスコーヒー一杯 |
| 断食2日目 | 朝、中国茶、八景珍を一杯。スタバのアイスコーヒー一杯 |
| 断食３日目 | 朝、中国茶、八景珍を３００ｍｌほど飲む。スタバのアイスコーヒー一杯 １９：３０に断食終了。復食は、玄米、けんちん汁、豚の生姜焼き少々、カシューナッツ。） |
まとめ
週末断食は、好転反応による仕事の支障を避け、ゆっくりと安心して断食を行うことができます。
また、普段から忙しく働いている胃腸を休ませることができ、肥満防止や免疫力向上、体内にたまった老廃物の排出など断食は多くのメリットを体にもたらします。
さらに、驚異的な体重減を実現することができ、短期間でダイエットを行いたい方には非常におすすめです。
はじめて断食を行うかたは、好転反応に少し驚くかもしれませんが、好転反応はあなたの体を良くしている証拠なので、怖がらず少し辛抱してみましょう。
断食を成功させる一番のポイントは、好転反応との向き合い方です。
ご観覧ありがとうございました！
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