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はじめに
今年に入って３度目となる断食を行いました。実は、２週間前に３日間の断食を経験したばかりで、どうやら断食にはまってしまったようです。
普段から一日一食のためか、今回行った1日断食では空腹感は全くなく、好転反応にも悩まされることもありませんでした。
今回は、1日断食を行った理由から結果、効果など実際に体験したことをもとに紹介したいと思います。
これから1日断食を行おうと思っている方に少しでも参考になればと思います。
1日断食を行った理由
断食にはまってしまった
今年、３日間断食を２度行いました。結果、体重減少や体調改善などの変化が現れました。この変化が楽しくなったため、定期的に断食を行っていこうと思いました。
今までの行った断食については、以下の記事を参考ください。http://sozoen.com/yuichiro/category/life/ヘルス/断食
体内の毒をデトックス
辛い物好きのためか、最近は激辛ラーメンやカレーなどを食べ歩いていました。そのため、添加物をはじめ、体内の毒素をいっきに排出したいと思ったから。
体重が増えてきた
前述した激辛グルメの影響と家族、友人からの食べ物の差し入れにより体重が少し増えてしまったから。
1日断食スケジュール
| 断食前日 | 夕食のみ。玄米ご飯、味噌汁、スープ、パンを食す。 |
| 断食当日 | 水のみで過ごす |
| 断食終了日 | 夕食のみ。玄米、味噌汁、魚、ヨーグルト、パンを少々 |
1日断食を行った結果
基本、普段から一日一食なので空腹感はなく、つらい思いをしないで断食を行うことができました。
また、体のだるさ、吐き気といった好転反応もありませんでした。
今回の1日断食で実感した効果は以下です
体重減少
断食を行うと１００%と言っても良いほど効果現れるのが体重減少です。
今回の1日断食で６００ｇの体重減量に成功しました。１ｋｇぐらいは減量していただとうと思っていましたが、1日だけでは大幅に体重減量は厳しいようです。
３日間の断食を行ったときは、一日目以降は平均ー１ｋｇの体重減量に成功しました。
体が軽くなった
朝起きたら体が異様に軽く、体の余計なものがなくなったような感覚を感じ、この爽快感は1日続きました。
行動力・集中力が上がる
長時間の絶食状態により本能が目覚めたのか、行動力と集中力があがりました。自分にとって大切なタスクへ即座にとりくむことができ、集中して行うことができました。
食べ物がおいしく感じる
断食により味覚を休めたためか、食事が美味しく感じるようになります。また、甘みには敏感になり、ご飯でさえ甘く感じました。
1日断食を行う際の注意
最後に1日断食を行い際の注意を紹介します。
水を飲む
体にたまった毒素を効率よく排出させるため、水を飲むようにしましょう。飲む水はミネラルウォーターや浄水器でろ過した水を飲むようにしましょう。
復食について
復食とは断食後にはじめに口にする食事のことです。復食は、断食行う上で最も注意が必要です。なぜなら、断食では消化器系が休んでいる状態です。その状態から急にドカドカと大食いすると消化器系に大きな負担をかけ、極めて危険です。最悪の場合、命を落とすこともあります。
そのため、復食にはお粥など体に負担をかけない食事が望ましいでしょう。
僕の場合は、断食に少しなれてきたので、1日だけの断食であればいきなり普段の食生活に戻してしまいます。
まとめ
普段から少食のためか、今回行った1日断食は全くつらくありませんでした。また、吐き気や体のだるさのような好転反応もありませんでした。
1日断食するだけでも体重の減少や集中力・行動力アップなどさまざまな効果があったので、これから定期的に行ってみようと思いました。
ご観覧ありがとうございました！
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