断食3日間で体重-2.2kg落ちた

Yuichiro Suzuki

9年前

これまでに一日一食の少食から一日断食とプチ断食を経験してきました。

そして、いよいよ３日間の本断食に挑戦することになりました。

今回は、3日間の断食は体にどのような変化を与えるのかを僕自身の体験をもとにご紹介したいと思います。

本格的に断食をはじめたい方やとりあえず3日間の断食に挑戦してみたいという方に参考になればと思います。

断食3日間の効果を実際に記録した体重とともに紹介します。

断食開始一日目の体重は58.1kgです。

今後どのくらい体重が減少するのでしょうか。

朝食、昼食は普段から食べていませんので空腹感は感じられませんでした。

しかし夕食を抜いた後、夜の１０時あたりから空腹感がじわじわとやってきましたが、眠れなくなりほど辛いことはなかったのでそのまま就寝しました。

朝６時起床。体重は前日に比べて-1.5kgの56.6kg。

午前は極度の空腹感と体のだるさにおそわれましたが、午後からは空腹感がなくなり、体がものすごく軽くなりました。

さらに精神的にも変化があり、なんともいえない幸福感に包まれ、長時間心地よい気分でいることができました。

夜は空腹感もなく、スクワット、腕立て伏せなどの筋トレを終えて就寝しました。

起床後、体のだるさとめまい、吐き気が多少ありました。
これらの症状は好転反応と呼ばれるそうです。

しかし、約１時間後にはだるさも吐き気もなくなり、今までの症状が嘘だったように体が軽くなりました。

午後になっても体が軽いままで、空腹感も全くありませんでした。また、行動力と集中力がアップして仕事がはかどり、調子が良く、このまま１週間続けてしまおうかと思ったくらいです。

３日間断食後の体重は、55.9kgと断食前にくらべ-2.2kgの減量に成功しました。

最後に断食3日間効果と断食による症状をまとめさせて頂きます。

人によると思うますが、断食をはじめて１〜２日間は体のだるさや吐き気、空腹感など好転反応が出るようです。

好転反応が過ぎると、空腹感はなくなり、体がもちがえるように軽くなります。

長期の断食ははじめの３日間が勝負とよく耳にしますが、あながち間違っていないように思います。

次は一週間の本断食を経験したいと思います。

ご観覧ありがとうございました！