痩せるか悟るか！？ 8kgダイエット4つの習慣

ある時を堺に63Kgあった体重が５５Kgになりました。
ダイエットというよりも私生活を大幅に改善したら結果的に痩せました。

なぜここまで痩せることができたのか？

自分なりに振り返ってみたらいくつかの習慣が思い浮かびました。

これからダイエットを試みたい、
ダイエットをしているがなかなか痩せないという方に少しでも参考になればと思います。

 

習慣その１ 玄米野菜中心の食生活にした

体を作りあげているのが食であり、
食が変わることで体が変わる と言っても過言ではありません。

食生活の改善が痩せた大きな理由なのは確かです。

朝、昼は 奥能登産の塩を使ったわかめふりかけを使った玄米ご飯とお味噌汁一杯。
（このわかめふりかけは優しい口当たりで美味です！！）

久司道夫のわかめふりかけ

晩御飯は 納豆玄米ご飯と野菜サラダにおかずが加わります。

おかずはできる限り肉を食べずに魚を食しております。

【絶対に食べるようにしている食材】

• 玄米
• お味噌
• 納豆など豆類
• 野菜

 

ただし、無理はしない！
週２回はラーメンなど自分の好きなモノを必ず食べる。
友達からの飲み、食事の誘いにはできるだけ応えています。

 

習慣その２ 10分のメディテーション

欲望に負けて～を食べてしまった、、
誰でもこんな経験あるのではないでしょうか？

前項の玄米野菜中心の食生活にしたと言われても
すぐに実践できるはずもなく、長く続けるのなんて難しいと思います。

ここで必要なのが欲をコントロールできるようになることであり
その一環として毎日１０分間のメディテーション（瞑想）をおすすめします！

瞑想と聞くと怪しい印象を与えると思いますが
アメリカの大手企業ではマインドトレーニングとして瞑想が導入されています。

瞑想にはいろいろな効果があるとされていますが、
頭によぎる欲や不安などの雑念を消す
というより出にくくするという効果があります。

瞑想をはじめて数ヶ月が経ちましたが
決断力、継続力を上げるには物凄く効果的なのではないか？
と勝手ながら察しております。

 

習慣その3 情報断捨離

まずテレビを見ることを止めました。
なぜテレビを見ないことがダイエットに通ずるのでしょうか？

これも前項の10分のメディテーションの部分で取り上げた
欲をコントロールできるようになることに関連しているように思います。

本来、人は生きる上で必要な物は十分に揃ってはいるはずなのですが、
”まだ十分ではない！あなたにはこれこれが欠けていますよ！”と
不安や欲を過剰に煽ることでこの業界は成り立っています。

そういった欲や不安を煽る媒体から距離を置くことも
欲のコントロールをする上で大切なのではないか？
と考えております。

またテレビだけではなくネットメディアもです。
皆さんが毎日お使いになる検索エンジン、SNSがなぜ無料で使用できるが知っていますか？

世の中タダより高い買い物は無いのかもしれません。

 

習慣その４ ウォーキング

天気のいい朝は散歩、駅まで自転車で行ってたのを徒歩に変えるなど
歩く習慣をつけました。
気がつけば一日 10000歩以上は歩いていました。

僕は歩いた距離、カロリーが可視化できる
JawboneUPというウェアラブルガジェットを
使用して楽しくウォーキングを実践しています。

ウォーキングに限らず長距離サイクリングも良いと思います。

一番大切なことは自分の足で前に進むことだと思います！

 

～ まとめ ～

食生活の改善がダイエットには最も効果的。
食生活など私生活の改善ができない、続かないのであれば
まずは瞑想や情報断捨離で欲のコントロールを行えるようにしてみてはいかがでしょうか？。

これらの習慣を経て精神と体は思った以上に繋がっていると察しました。

本気でダイエットを成功させるには
身体よりもまず精神を鍛えることが先なのではないか？と考えさせられる出来事でした。

ダイエットに関して少しでも参考になればと思っております。

ご観覧ありがとうございました！

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